*Déroulez la page jusqu'au bas pour trouver les descriptions d'activités physiques.


INFORMATIONS UTILES:
L’activité physique est caractérisée par son intensité
.
 

Selon les conséquences qu’elle produit sur le corps, l’activité sportive ou physique peut être définie d’intensité légère, modérée ou élevée.

 

Lors d’une activité physique d’intensité légère :

-         La respiration est presque normale sans essoufflement

-         La conversation est possible

-         Le cœur n’est pas accéléré

 

Lors d’une activité physique d’intensité modérée :

-         La respiration est légèrement accélérée et l’essoufflement est faible

-         La conversation est possible

-         Les battements de cœur sont un peu accélérés

 

Lors d’une activité physique d’intensité élevée :

-         La respiration est accélérée et l’essoufflement est élevé

-         La conversation est difficile, faite de phrases courtes

-         Le cœur bat vite 

     Exercez-vous TOUJOURS à VOTRE rythme, selon VOS limites.  


Activités Physiques

Soyez informé du niveau d'intensité des activités physiques afin de faire un choix éclairé, à partir d'un code de couleurs très simple:


PROCHAINE SESSION:   Hiver-printemps 2024

Fiches descriptives des activités physiques:

(En ordre d'intensité d'effort:  Doux, modéré, soutenu)

*Un clic sur une fiche l'agrandira

Activités physiques DOUCES:





Activités physiques MODÉRÉES



Activités physiques plus SOUTENUES



La majorité des activités physiques se tiennent au local 201, 205 ou 208-211 de la Maison du citoyen, 184, rue Saint-Eustache à Saint-Eustache.

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Un cours qui constitue une approche de remise en forme tout en douceur  où chaque personne progresse à son propre rythme afin de pratiquer de nombreuses techniques de yoga sur chaise en toute sécurité dans le but de développer la flexibilité, de réduire le stress, de tonifier les muscles, travailler les articulations et d'améliorer la posture tout en apaisant l’esprit. Des techniques de danse orientale et de yoga égyptien sont utilisées accompagnées de musique adéquate. Nous combinons des exercices de yoga facial qui est reconnu depuis longtemps comme soin de beauté alternatif anti-âge naturel. Le principe est de recourir à divers exercices et massages pour tonifier, stimuler et sculpter les muscles faciaux, afin de rajeunir les visages affaissés et bouffis. Cette partie du cours permet également d'améliorer les inconforts reliés à la Paralysie de Belll'Apnée du sommeil ou l'AcouphèneLe cours est accompagné d'une relaxation guidée.  ***À DÉCOUVRIR !***


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INTENSITÉ:  Facile à moyen

 

 

 

Entraîneuse: Nadine Lemieux  (sur la photo)