*Déroulez la page jusqu'au bas pour trouver les descriptions d'activités physiques.
INFORMATIONS UTILES:
L’activité physique est caractérisée par son intensité.
Selon les conséquences qu’elle produit sur le corps, l’activité sportive ou physique peut être définie d’intensité légère, modérée ou élevée.
Lors d’une activité physique d’intensité légère :
- La respiration est presque normale sans essoufflement
- La conversation est possible
- Le cœur n’est pas accéléré
Lors d’une activité physique d’intensité modérée :
- La respiration est légèrement accélérée et l’essoufflement est faible
- La conversation est possible
- Les battements de cœur sont un peu accélérés
Lors d’une activité physique d’intensité élevée :
- La respiration est accélérée et l’essoufflement est élevé
- La conversation est difficile, faite de phrases courtes
- Le cœur bat vite
Exercez-vous TOUJOURS à VOTRE rythme, selon VOS limites.
Activités Physiques
***NOUVEAU***
Soyez informé du niveau d'intensité des activités physiques afin de faire un choix éclairé, à partir d'un code de couleurs très simple:
PROCHAINE SESSION: "La rentrée": Automne 2023
La majorité des activités physiques se tiennent au local 201, 205 ou 208-211 de la Maison du citoyen, 184, rue Saint-Eustache à Saint-Eustache.
*Nouveau !* - Yoga Facial
Reconnu depuis longtemps comme soin de beauté alternatif anti-âge. Le principe est de recourir à divers exercices et massage pour tonifier, stimuler et sculpter les muscles faciaux, afin de rajeunir les visages affaissés et bouffis. Le cours permet également d'améliorer les inconforts reliés à la Paralysie de Bell, l'apnée du sommeil ou l'acouphène. Les cours seront accompagnés d'une relaxation guidée.
INTENSITÉ: Facile
Entraîneuse: Nadine Lemieux (sur la photo)
*Nouveau !* - BellyFit Sage 50+
Formule Bellyfit plus lente pour femmes avec un rythme oriental qui vise la posture, l'équilibre, la définition et la force du corps. Pour les femmes qui recherchent un entraînement ou remise en forme en douceur (en raison de l'âge, de la maladie, ou de toute autre condition) adaptée à des mouvements qui honorent leur sensualité et leur force selon des niveaux variés.
Sans compter que le renforcement des muscles du ventre protègent votre dos !
INTENSITÉ: Facile à moyen
Entraîneuse: Nadine Lemieux (sur la photo)
*Nouveau !* - Yoga-chaise Oriental (Égyptien)
Approche de remise en forme tout en douceur où chaque personne progresse à son propre rythme afin de pratiquer de nombreuses techniques de yoga en toute sécurité. Parfait pour pratiquer au bureau ou en télé travail, cette technique permet de développer la flexibilité, de réduire le stress, de tonifier les muscles, travailler les articulations et d'améliorer la posture tout en apaisant l’esprit. Des techniques de danse orientale et de yoga égyptien sont utilisées accompagnées de musique adéquate
INTENSITÉ: Facile
Entraîneuse: Nadine Lemieux (sur la photo)