*Déroulez la page jusqu'au bas pour trouver les descriptions d'activités physiques.
INFORMATIONS UTILES:
L’activité physique est caractérisée par son intensité.
Selon les conséquences qu’elle produit sur le corps, l’activité sportive ou physique peut être définie d’intensité légère, modérée ou élevée.
Lors d’une activité physique d’intensité légère :
- La respiration est presque normale sans essoufflement
- La conversation est possible
- Le cœur n’est pas accéléré
Lors d’une activité physique d’intensité modérée :
- La respiration est légèrement accélérée et l’essoufflement est faible
- La conversation est possible
- Les battements de cœur sont un peu accélérés
Lors d’une activité physique d’intensité élevée :
- La respiration est accélérée et l’essoufflement est élevé
- La conversation est difficile, faite de phrases courtes
- Le cœur bat vite
Exercez-vous TOUJOURS à VOTRE rythme, selon VOS limites.
Activités Physiques
Soyez informé du niveau d'intensité des activités physiques afin de faire un choix éclairé, à partir d'un code de couleurs très simple:
Fiches descriptives des activités physiques:
(En ordre d'intensité d'effort: Doux, modéré, soutenu)
*En cliquant sur une fiche descriptive, elle s'agrandira
Activités physiques DOUCES:
DOUCEUR DU CORPS, Niv. II (intermédiaire)
HATHA YOGA 50+
COMBO: Cure de rajeunissement
INITIATION À LA MÉDITATION
(automne 2025)
BELLYFIT SAGE 50+
Secret de vitalité: l'art de l'automassage
STRETCHING DOUX (sur chaise)
Activités physiques MODÉRÉES
STRETCHING DYNAMIQUE
MISE EN FORME 50+
DANSE CARDIO 50+
CARDIO-BALADI
COMBO 50+
KINÉSIOLOGIE:
Mobilité, Respiration et Relaxation musculaire
Activités physiques plus SOUTENUES
KINÉSIOLOGIE:
Renforcement et endurance
La majorité des activités physiques se tiennent au local 201, 205 ou 208-211 de la Maison du citoyen, 184, rue Saint-Eustache à Saint-Eustache, ou au Pavillon Chénier, au 315 rue Albert, à Saint-Eustache.